LEVI-04

从源头阻断炎症：CTSC抑制剂成药突破 - 支气管扩张、慢性气道炎症、肿瘤转移等众多难治性疾病背后，长期存在一条被忽视的共同致病通路。组织蛋白酶C（Cathepsin C，又称：二肽基肽酶I即：DPP1）作为上游核心蛋白酶，如同“总开关”般激活中性粒细胞弹性蛋白酶、蛋白酶3等关键炎症效应分子，驱动组织损伤、气道重塑与肿瘤微环境形成，成为连接炎症与转移的关键节点。 随着首款CTSC抑制剂布索卡替成功获批上市，这条沉寂多年的通路正式迈入临床兑现期。从靶点机制、药物研发到全球管线竞速，CTSC抑制剂正以“源头阻断”的独特优势，为呼吸、自免炎症等未满足临床需求打开全新治疗维度。 新型帕金森病疗法或可明显减少致病蛋白，为患者带来新曙光 - 近期，《自然-医学》杂志展示了一项LRRK2靶向药物BIIB094的1期临床试验数据。BIIB094是一种反义寡核苷酸（ASO）药物，可降低中枢神经系统中LRRK2 的mRNA水平，从而减少LRRK2蛋白的产生。试验结果表明，BIIB094能安全地降低帕金森病患者脑脊液的LRRK2蛋白水平。无论患者是否携带已知的LRRK2突变，都能产生这一变化。 不过，研究者指出这项试验并非旨在评估临床获益，例如运动能力、认知能力或疾病进展方面的变化。未来仍需要开展更大规模、更长期的研究，才能确定降低LRRK2水平是否能为患者带来实质性的改善。 全球高发的这类“脂肪肝”进入治疗新时代，以改善代谢、减少肝脏脂肪生成等为目标 - 代谢相关脂肪性肝病（MASLD）已成为全球最常见的慢性肝病之一，其中代谢功能障碍相关脂肪性肝炎（MASH）由于可能进展为肝纤维化、肝硬化乃至肝癌而备受关注。随着肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病在全球范围内持续增加，MASH的疾病负担也在不断加重。与许多单一机制驱动的疾病不同，MASH的发生发展涉及代谢紊乱、脂毒性、炎症反应以及纤维化等多个相互交织的生物学过程，这种复杂的致病机制不仅增加了药物研发难度，也对临床前研究模型提出了更高要求。 因此，深入理解MASH的病理机制，并构建能够真实模拟人类疾病特征的动物模型，已成为推动新疗法研发的重要基础之一。近年来，随着多种靶向代谢调控及肝脏病理通路的创新疗法进入临床阶段，MASH治疗领域正迎来重要进展。MASH靶向药物正加速从概念走向临床。慢性四肢瘫痪患者的新疗法，3期临床研究：新型癫痫疗法临床研究结果积极- 近期，全球多肽和寡核苷酸（TIDES）领域迎来系列进展。NervGen Pharma于近日针对其在研多肽疗法NVG-291用于治疗慢性四肢瘫痪患者的3期试验设计达成共识。Praxis Precision Medicines旗下反义寡核苷酸（ASO）疗法elsunersen在临床1/2期试验当中，使早发性癫痫型SCN2A发育性与癫痫性脑病（SCN2A-DEE）儿童患者的癫痫发作频率较基线降低77%。 比奇珠单抗2项新适应症在中国获批上市，治疗中重度银屑病、化脓性汗腺炎 - 近期，博锐生物与优时比（UCB）共同宣布，生物制剂比奇珠单抗双适应症同日获中国国家药品监督管理局（NMPA）批准，用于治疗适合系统治疗或光疗的中度至重度斑块状银屑病成人患者，以及治疗常规系统性治疗疗效不佳的中度至重度化脓性汗腺炎（反常性痤疮）成人患者。新闻稿表示，此次获批标志着这款IL-17A/F双靶点生物制剂在中国正式从风湿免疫领域拓展至皮肤科领域。 比奇珠单抗的IL-17A/F双靶点机制可直击炎症核心，为临床带来了新的治疗选择。在临床试验中观察到，比奇珠单抗不仅起效迅速，单次给药后即可看到显著改善，更重要的是其深度的皮损清除能力，有望帮助更多银屑病患者实现并维持皮损完全清除的治疗目标，这对于提升患者生活质量、减轻疾病长期负担具有重要意义。 每月一针，骨关节炎镇痛有望迎来新选择 - 对骨关节炎患者进行长期有效的疼痛管理是临床待解决的难题。寻找既能有效缓解疼痛，又不会伤害关节本身的新疗法，是临床和患者的共同待满足需求。LEVI-04是一种融合蛋白，由人源p75NTR的两个胞外结构域与人免疫球蛋白G1的Fc片段连接而成，其作用类似于内源性神经营养因子结合蛋白p75NTR的稳定类似物。近日《柳叶刀》发表的一项研究结果表明，LEVI-04可有效减轻膝骨关节炎患者的疼痛，且安全性可控，有望为骨关节炎的镇痛治疗提供具有潜力的治疗选择。 研究团队在全球13家临床中心开展了一项多臂、多中心、前瞻性、随机、平行组、双盲、安慰剂对照的2期试验，纳入中重度疼痛的膝骨关节炎患者518例。研究人员将患者随机分为4组，分别接受0.3 mg/kg、1.0 mg/kg、2.0 mg/kg三种剂量的LEVI-04或安慰剂治疗，均为每月一次，静脉注射，治疗持续16周，并进行安全性随访至第30周。 研究结果显示，3种不同剂量的LEVI-04组患者疼痛改善情况均优于安慰剂组，相较于安慰剂组（疼痛评分平均降低2.26分），0.3、1.0和2.0 mg/kg LEVI-04组的疼痛评分分别额外降低了0.51、0.62和0.79分。这种差异具有统计学意义，且呈现出一定的剂量依赖性趋势，其中最高剂量组（2.0 mg/kg）的改善最为明显。LEVI-04展现出的显著镇痛效果、对功能的改善以及初步可控的关节安全性，使其有潜力成为一种重要的新型治疗选择，特别是对于那些需要长期镇痛、但又对现有治疗方式有所顾虑的患者。 新研究：经常适度喝咖啡的人更不容易焦虑抑郁 - 此前，已有多项研究发现咖啡对肠道和大脑有好处，很多人习惯认为“咖啡的这些好处主要归功于咖啡因”。然而，近期一项发表在《自然-通讯》的新研究提出了新的见解：经常适度喝咖啡能重塑“肠-脑轴”并改善情绪，而且这一益处竟然不依赖于咖啡因。也就是说，即便是脱咖啡因的咖啡，也能为肠道和大脑、情绪带来一些益处。咖啡改善情绪新机制：关键在于“肠-脑轴”。 这项研究纳入了31名经常适度喝咖啡的人和31名不常喝咖啡的人。研究期间，对两组参与者分别进行一系列定期的心理评估、并全程收集了他们的咖啡因和饮食日记、粪便及尿液样本，以了解他们的肠道微生物群、情绪和压力的变化。研究发现： ◎与不常喝咖啡的参与者相比，经常适度喝咖啡的参与者在前2周“咖啡戒断”时间内，肠道微生物群的代谢物谱发生了显著变化。 ◎等2周过去、经常适度喝咖啡的参与者再次喝咖啡后：无论喝的咖啡是否含咖啡因，两组参与者都报告了较低的感知压力、抑郁和冲动评分。这表明无论咖啡因含量如何，经常适度喝咖啡都与更健康的情绪、更少的焦虑和抑郁感有关。 ◎进一步分析发现，与不喝咖啡的参与者相比，经常适度喝咖啡的参与者，体内的艾格特氏菌属、短隐杆菌等菌群丰度明显增加，前者被认为有利于促进胃酸和肠酸的分泌，而后者是参与胆汁酸的合成的细菌之一。研究人员认为，在消除不健康的肠道菌群、针对胃部感染等方面，两者都有可能发挥积极作用。此外，在经常适度喝咖啡的参与者体内，厚壁菌门的细菌也更多，或与女性的积极情绪有关。 研究人员表示，咖啡可能通过改变肠道菌群的协同作用以及它们所产生的代谢物，从而打造更健康的肠道微生态、减轻炎症反应，对大脑产生潜在的保护作用。因此，调整饮食结构、适量饮用咖啡，或许能成为一种辅助调节情绪的生活干预方式。这也解释了为什么很多人“喝咖啡后心情会变好”，其背后的科学原理，或许远比单纯的神经兴奋更为复杂。 佐治亚州立大学新研究：该膳食纤维能促进肠道有益菌生长，有望减轻炎症 - 近些年来，不断有研究表明膳食纤维对健康有着诸多好处。例如，高纤维饮食与较低的心血管疾病、肥胖和结直肠癌风险相关。另外，《自然-通讯》的一项研究曾发现，补充类似菊粉、低聚果糖的膳食纤维可以有效保护大脑健康，帮助提升老年群体的认知和记忆功能。 随着食品工业的发展，许多食品经过超加工后会大量丢失膳食纤维，这也导致许多人膳食纤维的实际摄入量远低于推荐标准。举例来说，精制面粉制成的白面包、糕点等食品逐渐取代了传统的全麦制品，极大减少了小麦纤维的摄入。 另一方面，流行病学数据显示，炎症性肠病等慢性炎症性疾病的发病率却在不断攀升。因此也有研究人员推测，缺乏特定膳食纤维与肠道炎症之间或许存在尚未发现的潜在联系。在一项发表于 Science Advances 的研究中，来自佐治亚州立大学的研究团队带来一项新的发现：小麦纤维能通过促进特定肠道微生物的生长，重塑免疫细胞的功能状态，使其获得抗炎特性，进而发挥对结肠炎的保护作用。 吃一顿炸鸡汉堡，就足以损害健康！新研究：高脂饮食让免疫细胞迅速受损 - 炸鸡、薯条和汉堡是生活中难以抗拒的美味食物。显而易见，这些食物含有大量的油脂，可能为体重增加和肥胖症的发生埋下隐患。但一些研究表明，高脂饮食带来的影响远不止体重秤上的数字，肠道免疫系统就可能因为高脂饮食而受到削弱。 过往大多数研究主要针对的是长期摄入高脂饮食的影响，但很多人可能只是短暂地来一次“放纵餐”。这种仅一餐失衡会如何快速重塑肠道微环境仍然不够清楚。 近期，发表于Immunity杂志的一项研究发现，高脂饮食能够在短短数小时内就会对肠道内的3型先天淋巴细胞（ILC3）造成打击。这些细胞是维持肠道健康的关键卫士，而它们的快速消失可能成为高脂饮食损害健康的开端。ILC3是驻扎在肠道黏膜中的“哨兵部队”，承担着多重防御任务：包括维持肠道屏障的完整；促进有益菌群平衡，并消灭有害细菌；促进组织修复，维持肠道稳态。 对抗久坐的“微运动”：踮脚的健康益处与指南 - 在普遍久坐的现代生活中，一种极其简单的动作——坐姿踮脚，被证实能有效 counteracting 相关健康风险。其核心原理在于，当长时间静止不动时，下肢血液回流减慢，易形成深静脉血栓（即“经济舱综合征”）。而有节奏的坐姿踮脚能促使小腿肌肉规律收缩，像“生物泵”一样促进静脉血液回流，打破血流淤滞状态。 2022年发表于《iScience》期刊的研究发现，特定模式的坐姿踮脚还能直接激活小腿深层的比目鱼肌。这块肌肉能高效利用血液中的葡萄糖和脂肪供能，从而帮助调节餐后血糖和血脂水平，且可持续进行数小时而不易疲劳。 坐姿踮脚实操极为简便：坐直，双脚平放，缓慢、有控制地抬起和放下脚后跟，仅活动踝关节，每组15-20次，每日可做多组。但跟腱炎急性期、踝关节肿胀或足部骨折未愈者禁止练习。坐姿踮脚将“肌肉泵”与“代谢激活”功能合一，是一种能无缝融入工作、出行与居家的高效“微运动”，为对抗久坐危害提供了切实可行的解决方案。 夏木成荫，安养身心：五月健康生活指南 春深夏浅，万物并秀。五月气温明显回升，日照增强，南方渐入梅雨，北方干燥多风。随着“五一”假期到来，出行与户外活动增多，健康关注点也需随季节更迭而调整。未而智与您一同关注时令变化，从起居、饮食、运动等多方面为您提供科学建议，助您安稳过渡，滋养身心，畅享初夏活力。 PART.01 顺时起居，应对气候转换 ●着装注意“防晒”与“透气” 五月日照强烈，紫外线指数显著升高。白天出行需注意防晒，可采取“物理+化学”双重防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着轻薄透气、浅色的长袖衣物，并涂抹足量防晒霜。此时节早晚温差犹存，且空调环境内外温差大，建议随身携带一件薄外套，以防着凉。 ●居室环境“防潮”与“清凉”兼顾 南方地区空气湿度大增，需注意室内防霉除湿，适时开启除湿设备，勤开窗通风，尤其注意卫生间、厨房等潮湿角落的清洁。北方则气候渐燥，可适当使用加湿器，保持室内空气湿润。合理使用空调、风扇，避免出风口直吹，定期清洁滤网，预防“空调病”。 PART.02 饮食有节，清补养护脾胃 ●饮食宜“清淡平和，益气生津” 随着气温升高，人体新陈代谢加快，饮食应以清淡、易消化、富含水分的食物为主。可适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，如番茄、黄瓜、西瓜、樱桃、桑葚等，以补充水分与维生素。此时湿气与暑热交织，可适量食用绿豆、莲子、荷叶、茯苓等清热祛湿、养心健脾的食材。同时，注意优质蛋白的补充，如鱼类、瘦肉、豆奶制品，以固护正气。 ●严防“病从口入”，注重饮食卫生 气温升高为病原微生物的繁殖创造了条件，食物易腐败变质。务必注意食物安全：食材生熟分开，充分加热，隔夜菜需妥善保存并彻底加热后食用。假期外出就餐，应选择卫生条件良好的餐馆，不食野生蘑菇、不明野菜，慎食生冷海鲜，预防食源性疾病及肠道传染病。 PART.03 户外活动，畅享与防护并重 ●运动讲求“适时适量” 五月是进行户外锻炼的好时节，可选择晨间或傍晚较凉爽时段，进行散步、慢跑、骑行、太极拳等中低强度运动，避免在烈日当空时进行剧烈运动，防止中暑与过度消耗。运动前后注意补充水分（以温水或淡盐水为佳），运动后不宜立即大量饮用冷饮或冲凉水澡。 ●重点防范“暑热”与“虫媒”问题 防暑降温：长时间户外活动需做好防晒，及时在阴凉处休息，可常备人丹、风油精等防暑用品。防蚊防虫：五月蚊虫开始活跃，外出尤其是前往水边、山林时，建议穿着浅色长袖衣裤，使用有效的驱蚊产品，警惕蜱虫、恙虫等叮咬。归家后检查身体有无叮咬痕迹。预防过敏：春夏之交仍是花粉、飞絮传播期，过敏人群需持续做好防护。 ●假期之后，有序“收心”与健康重启 无论假期是外出游玩还是居家休整，结束后都需要一个主动调整的过程，以重启高效、规律的生活节奏。 ·  出行归来，注重休整与观察：长途旅行后，建议预留1-2天的缓冲期，让身体从奔波状态中恢复。注意补充睡眠，饮食回归清淡规律。同时关注自身与家人的身体状况，如有疲劳、不适或类似感冒等症状，宜多休息、及时调适。 ·  状态切换，重建日常节律：尽快将作息调整至日常模式，避免熬夜和睡懒觉。逐步恢复适度的身体活动，如散步、拉伸，帮助身心“苏醒”。合理规划工作量，假期结束初期可优先处理明确、紧要的事务，避免立即陷入复杂或高压任务。 ·  心理调适，实现平稳过渡：预留一些安静独处或与家人轻松交流的时间，通过听音乐、阅读等方式让心情沉淀下来。可以简单规划下一阶段的工作、学习与生活重点，以有序的安排帮助自己找回掌控感和前进节奏。 免责声明  该文章只限于科普，仅供学习与交流  不用于任何医疗建议  转自朋友资讯，侵删

从源头阻断炎症：CTSC抑制剂成药突破 - 支气管扩张、慢性气道炎症、肿瘤转移等众多难治性疾病背后，长期存在一条被忽视的共同致病通路。组织蛋白酶C（Cathepsin C，又称：二肽基肽酶I即：DPP1）作为上游核心蛋白酶，如同“总开关”般激活中性粒细胞弹性蛋白酶、蛋白酶3等关键炎症效应分子，驱动组织损伤、气道重塑与肿瘤微环境形成，成为连接炎症与转移的关键节点。 随着首款CTSC抑制剂布索卡替成功获批上市，这条沉寂多年的通路正式迈入临床兑现期。从靶点机制、药物研发到全球管线竞速，CTSC抑制剂正以“源头阻断”的独特优势，为呼吸、自免炎症等未满足临床需求打开全新治疗维度。 新型帕金森病疗法或可明显减少致病蛋白，为患者带来新曙光 - 近期，《自然-医学》杂志展示了一项LRRK2靶向药物BIIB094的1期临床试验数据。BIIB094是一种反义寡核苷酸（ASO）药物，可降低中枢神经系统中LRRK2 的mRNA水平，从而减少LRRK2蛋白的产生。试验结果表明，BIIB094能安全地降低帕金森病患者脑脊液的LRRK2蛋白水平。无论患者是否携带已知的LRRK2突变，都能产生这一变化。 不过，研究者指出这项试验并非旨在评估临床获益，例如运动能力、认知能力或疾病进展方面的变化。未来仍需要开展更大规模、更长期的研究，才能确定降低LRRK2水平是否能为患者带来实质性的改善。 全球高发的这类“脂肪肝”进入治疗新时代，以改善代谢、减少肝脏脂肪生成等为目标 - 代谢相关脂肪性肝病（MASLD）已成为全球最常见的慢性肝病之一，其中代谢功能障碍相关脂肪性肝炎（MASH）由于可能进展为肝纤维化、肝硬化乃至肝癌而备受关注。随着肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病在全球范围内持续增加，MASH的疾病负担也在不断加重。与许多单一机制驱动的疾病不同，MASH的发生发展涉及代谢紊乱、脂毒性、炎症反应以及纤维化等多个相互交织的生物学过程，这种复杂的致病机制不仅增加了药物研发难度，也对临床前研究模型提出了更高要求。 因此，深入理解MASH的病理机制，并构建能够真实模拟人类疾病特征的动物模型，已成为推动新疗法研发的重要基础之一。近年来，随着多种靶向代谢调控及肝脏病理通路的创新疗法进入临床阶段，MASH治疗领域正迎来重要进展。MASH靶向药物正加速从概念走向临床。慢性四肢瘫痪患者的新疗法，3期临床研究：新型癫痫疗法临床研究结果积极- 近期，全球多肽和寡核苷酸（TIDES）领域迎来系列进展。NervGen Pharma于近日针对其在研多肽疗法NVG-291用于治疗慢性四肢瘫痪患者的3期试验设计达成共识。Praxis Precision Medicines旗下反义寡核苷酸（ASO）疗法elsunersen在临床1/2期试验当中，使早发性癫痫型SCN2A发育性与癫痫性脑病（SCN2A-DEE）儿童患者的癫痫发作频率较基线降低77%。 比奇珠单抗2项新适应症在中国获批上市，治疗中重度银屑病、化脓性汗腺炎 - 近期，博锐生物与优时比（UCB）共同宣布，生物制剂比奇珠单抗双适应症同日获中国国家药品监督管理局（NMPA）批准，用于治疗适合系统治疗或光疗的中度至重度斑块状银屑病成人患者，以及治疗常规系统性治疗疗效不佳的中度至重度化脓性汗腺炎（反常性痤疮）成人患者。新闻稿表示，此次获批标志着这款IL-17A/F双靶点生物制剂在中国正式从风湿免疫领域拓展至皮肤科领域。 比奇珠单抗的IL-17A/F双靶点机制可直击炎症核心，为临床带来了新的治疗选择。在临床试验中观察到，比奇珠单抗不仅起效迅速，单次给药后即可看到显著改善，更重要的是其深度的皮损清除能力，有望帮助更多银屑病患者实现并维持皮损完全清除的治疗目标，这对于提升患者生活质量、减轻疾病长期负担具有重要意义。 每月一针，骨关节炎镇痛有望迎来新选择 - 对骨关节炎患者进行长期有效的疼痛管理是临床待解决的难题。寻找既能有效缓解疼痛，又不会伤害关节本身的新疗法，是临床和患者的共同待满足需求。LEVI-04是一种融合蛋白，由人源p75NTR的两个胞外结构域与人免疫球蛋白G1的Fc片段连接而成，其作用类似于内源性神经营养因子结合蛋白p75NTR的稳定类似物。近日《柳叶刀》发表的一项研究结果表明，LEVI-04可有效减轻膝骨关节炎患者的疼痛，且安全性可控，有望为骨关节炎的镇痛治疗提供具有潜力的治疗选择。 研究团队在全球13家临床中心开展了一项多臂、多中心、前瞻性、随机、平行组、双盲、安慰剂对照的2期试验，纳入中重度疼痛的膝骨关节炎患者518例。研究人员将患者随机分为4组，分别接受0.3 mg/kg、1.0 mg/kg、2.0 mg/kg三种剂量的LEVI-04或安慰剂治疗，均为每月一次，静脉注射，治疗持续16周，并进行安全性随访至第30周。 研究结果显示，3种不同剂量的LEVI-04组患者疼痛改善情况均优于安慰剂组，相较于安慰剂组（疼痛评分平均降低2.26分），0.3、1.0和2.0 mg/kg LEVI-04组的疼痛评分分别额外降低了0.51、0.62和0.79分。这种差异具有统计学意义，且呈现出一定的剂量依赖性趋势，其中最高剂量组（2.0 mg/kg）的改善最为明显。LEVI-04展现出的显著镇痛效果、对功能的改善以及初步可控的关节安全性，使其有潜力成为一种重要的新型治疗选择，特别是对于那些需要长期镇痛、但又对现有治疗方式有所顾虑的患者。 新研究：经常适度喝咖啡的人更不容易焦虑抑郁 - 此前，已有多项研究发现咖啡对肠道和大脑有好处，很多人习惯认为“咖啡的这些好处主要归功于咖啡因”。然而，近期一项发表在《自然-通讯》的新研究提出了新的见解：经常适度喝咖啡能重塑“肠-脑轴”并改善情绪，而且这一益处竟然不依赖于咖啡因。也就是说，即便是脱咖啡因的咖啡，也能为肠道和大脑、情绪带来一些益处。咖啡改善情绪新机制：关键在于“肠-脑轴”。 这项研究纳入了31名经常适度喝咖啡的人和31名不常喝咖啡的人。研究期间，对两组参与者分别进行一系列定期的心理评估、并全程收集了他们的咖啡因和饮食日记、粪便及尿液样本，以了解他们的肠道微生物群、情绪和压力的变化。研究发现： ◎与不常喝咖啡的参与者相比，经常适度喝咖啡的参与者在前2周“咖啡戒断”时间内，肠道微生物群的代谢物谱发生了显著变化。 ◎等2周过去、经常适度喝咖啡的参与者再次喝咖啡后：无论喝的咖啡是否含咖啡因，两组参与者都报告了较低的感知压力、抑郁和冲动评分。这表明无论咖啡因含量如何，经常适度喝咖啡都与更健康的情绪、更少的焦虑和抑郁感有关。 ◎进一步分析发现，与不喝咖啡的参与者相比，经常适度喝咖啡的参与者，体内的艾格特氏菌属、短隐杆菌等菌群丰度明显增加，前者被认为有利于促进胃酸和肠酸的分泌，而后者是参与胆汁酸的合成的细菌之一。研究人员认为，在消除不健康的肠道菌群、针对胃部感染等方面，两者都有可能发挥积极作用。此外，在经常适度喝咖啡的参与者体内，厚壁菌门的细菌也更多，或与女性的积极情绪有关。 研究人员表示，咖啡可能通过改变肠道菌群的协同作用以及它们所产生的代谢物，从而打造更健康的肠道微生态、减轻炎症反应，对大脑产生潜在的保护作用。因此，调整饮食结构、适量饮用咖啡，或许能成为一种辅助调节情绪的生活干预方式。这也解释了为什么很多人“喝咖啡后心情会变好”，其背后的科学原理，或许远比单纯的神经兴奋更为复杂。 佐治亚州立大学新研究：该膳食纤维能促进肠道有益菌生长，有望减轻炎症 - 近些年来，不断有研究表明膳食纤维对健康有着诸多好处。例如，高纤维饮食与较低的心血管疾病、肥胖和结直肠癌风险相关。另外，《自然-通讯》的一项研究曾发现，补充类似菊粉、低聚果糖的膳食纤维可以有效保护大脑健康，帮助提升老年群体的认知和记忆功能。 随着食品工业的发展，许多食品经过超加工后会大量丢失膳食纤维，这也导致许多人膳食纤维的实际摄入量远低于推荐标准。举例来说，精制面粉制成的白面包、糕点等食品逐渐取代了传统的全麦制品，极大减少了小麦纤维的摄入。 另一方面，流行病学数据显示，炎症性肠病等慢性炎症性疾病的发病率却在不断攀升。因此也有研究人员推测，缺乏特定膳食纤维与肠道炎症之间或许存在尚未发现的潜在联系。在一项发表于 Science Advances 的研究中，来自佐治亚州立大学的研究团队带来一项新的发现：小麦纤维能通过促进特定肠道微生物的生长，重塑免疫细胞的功能状态，使其获得抗炎特性，进而发挥对结肠炎的保护作用。 吃一顿炸鸡汉堡，就足以损害健康！新研究：高脂饮食让免疫细胞迅速受损 - 炸鸡、薯条和汉堡是生活中难以抗拒的美味食物。显而易见，这些食物含有大量的油脂，可能为体重增加和肥胖症的发生埋下隐患。但一些研究表明，高脂饮食带来的影响远不止体重秤上的数字，肠道免疫系统就可能因为高脂饮食而受到削弱。 过往大多数研究主要针对的是长期摄入高脂饮食的影响，但很多人可能只是短暂地来一次“放纵餐”。这种仅一餐失衡会如何快速重塑肠道微环境仍然不够清楚。 近期，发表于Immunity杂志的一项研究发现，高脂饮食能够在短短数小时内就会对肠道内的3型先天淋巴细胞（ILC3）造成打击。这些细胞是维持肠道健康的关键卫士，而它们的快速消失可能成为高脂饮食损害健康的开端。ILC3是驻扎在肠道黏膜中的“哨兵部队”，承担着多重防御任务：包括维持肠道屏障的完整；促进有益菌群平衡，并消灭有害细菌；促进组织修复，维持肠道稳态。 对抗久坐的“微运动”：踮脚的健康益处与指南 - 在普遍久坐的现代生活中，一种极其简单的动作——坐姿踮脚，被证实能有效 counteracting 相关健康风险。其核心原理在于，当长时间静止不动时，下肢血液回流减慢，易形成深静脉血栓（即“经济舱综合征”）。而有节奏的坐姿踮脚能促使小腿肌肉规律收缩，像“生物泵”一样促进静脉血液回流，打破血流淤滞状态。 2022年发表于《iScience》期刊的研究发现，特定模式的坐姿踮脚还能直接激活小腿深层的比目鱼肌。这块肌肉能高效利用血液中的葡萄糖和脂肪供能，从而帮助调节餐后血糖和血脂水平，且可持续进行数小时而不易疲劳。 坐姿踮脚实操极为简便：坐直，双脚平放，缓慢、有控制地抬起和放下脚后跟，仅活动踝关节，每组15-20次，每日可做多组。但跟腱炎急性期、踝关节肿胀或足部骨折未愈者禁止练习。坐姿踮脚将“肌肉泵”与“代谢激活”功能合一，是一种能无缝融入工作、出行与居家的高效“微运动”，为对抗久坐危害提供了切实可行的解决方案。 夏木成荫，安养身心：五月健康生活指南 春深夏浅，万物并秀。五月气温明显回升，日照增强，南方渐入梅雨，北方干燥多风。随着“五一”假期到来，出行与户外活动增多，健康关注点也需随季节更迭而调整。未而智与您一同关注时令变化，从起居、饮食、运动等多方面为您提供科学建议，助您安稳过渡，滋养身心，畅享初夏活力。 PART.01 顺时起居，应对气候转换 ●着装注意“防晒”与“透气” 五月日照强烈，紫外线指数显著升高。白天出行需注意防晒，可采取“物理+化学”双重防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着轻薄透气、浅色的长袖衣物，并涂抹足量防晒霜。此时节早晚温差犹存，且空调环境内外温差大，建议随身携带一件薄外套，以防着凉。 ●居室环境“防潮”与“清凉”兼顾 南方地区空气湿度大增，需注意室内防霉除湿，适时开启除湿设备，勤开窗通风，尤其注意卫生间、厨房等潮湿角落的清洁。北方则气候渐燥，可适当使用加湿器，保持室内空气湿润。合理使用空调、风扇，避免出风口直吹，定期清洁滤网，预防“空调病”。 PART.02 饮食有节，清补养护脾胃 ●饮食宜“清淡平和，益气生津” 随着气温升高，人体新陈代谢加快，饮食应以清淡、易消化、富含水分的食物为主。可适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，如番茄、黄瓜、西瓜、樱桃、桑葚等，以补充水分与维生素。此时湿气与暑热交织，可适量食用绿豆、莲子、荷叶、茯苓等清热祛湿、养心健脾的食材。同时，注意优质蛋白的补充，如鱼类、瘦肉、豆奶制品，以固护正气。 ●严防“病从口入”，注重饮食卫生 气温升高为病原微生物的繁殖创造了条件，食物易腐败变质。务必注意食物安全：食材生熟分开，充分加热，隔夜菜需妥善保存并彻底加热后食用。假期外出就餐，应选择卫生条件良好的餐馆，不食野生蘑菇、不明野菜，慎食生冷海鲜，预防食源性疾病及肠道传染病。 PART.03 户外活动，畅享与防护并重 ●运动讲求“适时适量” 五月是进行户外锻炼的好时节，可选择晨间或傍晚较凉爽时段，进行散步、慢跑、骑行、太极拳等中低强度运动，避免在烈日当空时进行剧烈运动，防止中暑与过度消耗。运动前后注意补充水分（以温水或淡盐水为佳），运动后不宜立即大量饮用冷饮或冲凉水澡。 ●重点防范“暑热”与“虫媒”问题 防暑降温：长时间户外活动需做好防晒，及时在阴凉处休息，可常备人丹、风油精等防暑用品。防蚊防虫：五月蚊虫开始活跃，外出尤其是前往水边、山林时，建议穿着浅色长袖衣裤，使用有效的驱蚊产品，警惕蜱虫、恙虫等叮咬。归家后检查身体有无叮咬痕迹。预防过敏：春夏之交仍是花粉、飞絮传播期，过敏人群需持续做好防护。 ●假期之后，有序“收心”与健康重启 无论假期是外出游玩还是居家休整，结束后都需要一个主动调整的过程，以重启高效、规律的生活节奏。 ·  出行归来，注重休整与观察：长途旅行后，建议预留1-2天的缓冲期，让身体从奔波状态中恢复。注意补充睡眠，饮食回归清淡规律。同时关注自身与家人的身体状况，如有疲劳、不适或类似感冒等症状，宜多休息、及时调适。 ·  状态切换，重建日常节律：尽快将作息调整至日常模式，避免熬夜和睡懒觉。逐步恢复适度的身体活动，如散步、拉伸，帮助身心“苏醒”。合理规划工作量，假期结束初期可优先处理明确、紧要的事务，避免立即陷入复杂或高压任务。 ·  心理调适，实现平稳过渡：预留一些安静独处或与家人轻松交流的时间，通过听音乐、阅读等方式让心情沉淀下来。可以简单规划下一阶段的工作、学习与生活重点，以有序的安排帮助自己找回掌控感和前进节奏。 免责声明  该文章只限于科普，仅供学习与交流  不用于任何医疗建议  部分参考文献与图片来自网络 侵删